1. Es un macronutriente esencial que promueve el crecimiento, fuerza, energía y perdida de peso. 2. Esta compuesta de aminoácidos: esenciales, no esenciales y condicionales. Los esenciales no los produce el cuerpo y se obtienen de los alimentos. Los no esenciales son producidos por el cuerpo. Condicionales son necesarios cuando hay estrés y enfermedad. 3. […]
La sacarosa, la glucosa y la fructosa son tres tipos de azúcar que contienen la misma cantidad de calorías gramo por gramo. Todos se encuentran naturalmente en frutas, verduras, productos lácteos y granos, pero también se agregan a muchos alimentos procesados. La sacarosa es el nombre científico del azúcar de mesa. Es un disacárido que consiste en […]
La fibra dietética, es la parte de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber. A diferencia de otros componentes de los alimentos, que tu cuerpo descompone y absorbe, la fibra no es digerida. En su lugar, pasa relativamente intacta a través de tu estómago, intestino delgado, colon y fuera de tu […]
La gente a veces come porque está molesta, estresada, aburrida o feliz. Sin embargo, comer por razones emocionales puede hacer que se coma en exceso, lo que lleva al aumento de peso. Aprende a diferenciar el hambre real del emocional. Hambre realEl verdadero hambre es provocado por una verdadera necesidad de alimento y se desarrolla […]
Quieres empezar un estilo de vida mas saludable y activo, mira estos consejos que te ayudaran a comenzar y establecer metas realistas y que se puedan cumplir en el tiempo. 1. Haz un balance: Chequea tu estado de salud, visita a tu medico y hazte chequeos de rutina. Verifica tu IMC para establecer si tienes […]
• Desarrolla la fuerza muscular: ayuda a reducir el riesgo de lesiones. Levantar cosas, incluido su propio peso corporal, los mantiene saludables y ágiles, para que se sientan bien y funcionen de manera óptima. • Mejora la capacidad cardiovascular: moverse vigorosamente cultiva un corazón y pulmones sanos, y ayuda a prevenir la hipertensión. La actividad […]
Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en su salud. Intente incorporar al menos seis de los ocho objetivos a continuación en su dieta. Pequeños cambios pueden hacer la diferencia en tu salud. Intenta incorporar al menos seis de estos objetivos. 1. Prepara la mitad de tu plato con frutas y verduras: elije verduras para […]
El grano de Avena contiene tres capas, el endospermo, el germen y el pericarpio. El endospermo es la porción rica en almidón; el germen es el nutriente; el pericarpio –el salvado- es la parte más rica en fibra del grano de Avena. El Salvado de Avena Qikely es rico en fibra soluble e insoluble. La […]
a) Grasas Saludables:elige cortes de carne magra, lácteos bajos en grasa y grasas monoinsaturadas como aceite de oliva y canola.b) Elimina las grasas trans:se encuentran en alimentos fritos y muchos productos comerciales como galletas, galletas saladas y pastelitos.c) Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3: estos ácidos grasos ayudan entre otras cosas a incrementar el colesterol HDL o […]
