Como comenzar un estilo de Vida Saludable

Quieres empezar un estilo de vida mas saludable y activo, mira estos consejos que te ayudaran a comenzar y establecer metas realistas y que se puedan cumplir en el tiempo.

1. Haz un balance: Chequea tu estado de salud, visita a tu medico y hazte chequeos de rutina. Verifica tu IMC para establecer si tienes sobrepeso. Evalúa la cantidad de actividad física que realizas, es de tu agrado o realizas la cantidad necesaria (por lo menos dos horas y media por semana). Escribe que alimentos consumes en un dia. Como es tu estado de animo y nivel de energía, es indispensable estar bien emocionalmente y obtener el descanso necesario.

2. Controlar enfermedades: Si sabes que tienes problemas de salud crónicos, enfermedad cardíaca, diabetes, depresión, artritis u otras afecciones, el tratamiento es una prioridad para una vida saludable. Lo mismo ocurre con los comportamientos de riesgo, como fumar y las adicciones de cualquier tipo. Ponte en manos de un especialista.

3. Muévete mas: asegurate que la actividad que realices sea divertida para ti. Pon recordatorios en tu celular o calendario. Establece metas semanales realizables para mantenerte motivado. En tu trabajo trata de mantenerte activo, usa las escaleras, camina.

4. Mejora tu alimentación: elige comer mas frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras. Llena tu despensa con comida y bocadillos saludables. Come despacio y saborea la comida, evita comer viendo la television, el celular o trabajando.

5. Controla el estres: el yoga o la meditacion puede ayudarte a controlar el estres. La respiracion es clave para manejar situaciones de estres.

6. Duerme mejor: evita la Tv, computador o celular dos horas antes de dormir.

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