Vida Saludable

Hambre Real vs Hambre Emocional

Por qikelyadmin / 6 febrero, 2019 / Comentarios desactivados en Hambre Real vs Hambre Emocional

La gente a veces come porque está molesta, estresada, aburrida o feliz. Sin embargo, comer por razones emocionales puede hacer que se coma en exceso, lo que lleva al aumento de peso. Aprende a diferenciar el hambre real del emocional. Hambre real El verdadero hambre es provocado por una verdadera necesidad de alimento y se […]

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Como comenzar un estilo de Vida Saludable

Por qikelyadmin / 3 enero, 2019 / Comentarios desactivados en Como comenzar un estilo de Vida Saludable

Quieres empezar un estilo de vida mas saludable y activo, mira estos consejos que te ayudaran a comenzar y establecer metas realistas y que se puedan cumplir en el tiempo. 1. Haz un balance: Chequea tu estado de salud, visita a tu medico y hazte chequeos de rutina. Verifica tu IMC para establecer si tienes […]

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El Meal Prep una opción para cocinar saludablemente

Por qikelyadmin / 2 enero, 2019 / Comentarios desactivados en El Meal Prep una opción para cocinar saludablemente

La preparación de comidas (meal prep) caseras  es la clave para una alimentación saludable y sin mucho trabajo. Con una preparación simple cada semana, puedes abastecer tu nevera y congelador y comer comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Abarca desde la simple preparación de paquetes de licuados congelados para el desayuno hasta […]

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Consecuencias de las Dietas Extremas

Por qikelyadmin / 29 noviembre, 2018 / Comentarios desactivados en Consecuencias de las Dietas Extremas

Muchas dietas extremas alientan a las personas a perder peso a través de restricciones de calorías que caen muy por debajo de lo requerido. Si estás considerando una dieta extrema, debes asegurarte de tener una comprensión completa de los riesgos para la salud y los efectos secundarios de reducir calorías y restringir tus opciones de […]

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¿Qué son los Micronutrientes?

Por qikelyadmin / 26 noviembre, 2018 / Comentarios desactivados en ¿Qué son los Micronutrientes?

El término micronutrientes se usa para describir vitaminas y minerales en general. Tu cuerpo necesita cantidades más pequeñas de micronutrientes en relación con los macronutrientes. Se deben obtener los micronutrientes de los alimentos ya que el cuerpo no puede producir vitaminas y minerales. También se les conoce como nutrientes esenciales. Las vitaminas son compuestos orgánicos […]

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Cómo el ejercicio ayuda al desarrollo físico de los niños

Por qikelyadmin / 9 noviembre, 2018 / Comentarios desactivados en Cómo el ejercicio ayuda al desarrollo físico de los niños

• Desarrolla la fuerza muscular: ayuda a reducir el riesgo de lesiones. Levantar cosas, incluido su propio peso corporal, los mantiene saludables y ágiles, para que se sientan bien y funcionen de manera óptima. • Mejora la capacidad cardiovascular: moverse vigorosamente cultiva un corazón y pulmones sanos, y ayuda a prevenir la hipertensión. La actividad […]

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Que son los Macronutrientes?

Por qikelyadmin / 9 noviembre, 2018 / Comentarios desactivados en Que son los Macronutrientes?

Los nutrientes vienen de la comida y son importantes para el crecimiento, prevención de enfermedades y la buena salud. Los nutrientes se separan en dos categorías Macronutrientes y Micronutrientes. Los macronutrientes son nutrientes que proporcionan calorías o sea energía y se consumen en grandes cantidades. Son tres macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas. *Carbohidratos: son la […]

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Alimentos que Ayudan a tus Músculos

Por qikelyadmin / 9 noviembre, 2018 / Comentarios desactivados en Alimentos que Ayudan a tus Músculos

Alimentos que te ayudaran a ganar masa muscular: Avena: Ademas de ser un carbohidrato complejo  también contiene proteína. Contiene lisina un aminoácido que se usa para construir nuevas proteínas, es esencial para el crecimiento y ayuda en el desempeño atlético. Huevos: Contiene grandes cantidades del aminoácido leucina importante para la formación de los músculos. Vegetales: Los […]

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Superfood: La Avena

Por qikelyadmin / 26 octubre, 2018 / Comentarios desactivados en Superfood: La Avena

La Avena es un super alimento (superfood) la cual no es despojada de su salvado y el germen, que contienen nutrientes, durante el procesamiento. La Avena te ayuda a incrementar la energía. Los alimentos como la Avena causan un aumento lento en los niveles de glucemia, ideal para aumentar la quema de grasa durante el […]

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Cáncer de Mama: Factores de Riesgo

Por qikelyadmin / 16 octubre, 2018 / Comentarios desactivados en Cáncer de Mama: Factores de Riesgo

El cáncer no se puede prevenir por eso hay que estar atentas y tomar acciones como el auto examen, la mamografía y visitas anuales al ginecólogo. Algunos factores de riesgo: 1. Edad, a medida que envejecemos aumenta el riesgo de contraerlo. 2. Antecedente familiar de cáncer en primer grado. 3. Genética, entre el 5% y […]

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